Закуски с ниско съдържание на въглехидрати, тук са 5 здравословни и нисковъглехидратни закуски
Диетата с ниско съдържание на въглехидрати идва от САЩ и обещава отлични резултати за нула време, но какви са рисковете за организма?
Да вървим в ред: диетата с ниско съдържание на въглехидрати, която е без въглехидрати, е родена през деветдесетте години в Америка и се е разпространила по целия свят, получавайки отлични отзиви. Чрез елиминирането на излишните въглехидрати и мазнини от диетата, теглото се губи за кратък период от време, но ако тази диета се спазва за дълго време, може да настъпи сериозно увреждане на здравето.
Причината? Ако консумираме само протеини, тялото ни ще бъде изтласкано да "изгори" мускулната маса, използвайки я като източник на енергия при липса на въглехидрати. Този процес, наречен катаболизъм, се случва всеки път, когато се консумират прекомерни количества протеин, което кара тялото да се нуждае от необходимата му мускулна глюкоза.
Последиците от това с течение на времето могат да бъдат доста сериозни. На първо място, има промяна в настроението. Човек се чувства много уморен, краткотраен и нервен, това е така, защото протеините не успяват да осигурят на мозъка необходимото количество глюкоза, от което се нуждае. Но има и още: научните изследвания показват, че диетите с ниско съдържание на въглехидрати ви позволяват да отслабнете бързо, защото помагат на тялото да се освободи от излишните течности. Тези бързи диети обаче не са здравословни, но най-вече не ни правят безопасни от омразния йо-йо ефект. Това означава, че веднага щом прекъснете диетата с ниско съдържание на въглехидрати, рискувате да вземете обратно всички изгубени килограми .
По-добре да го избегнем? Абсолютно не! Всъщност диетата с ниско съдържание на въглехидрати е перфектна, за да се върнете във форма, когато имате малко време на разположение . В противен случай винаги е по-добре да се съсредоточите върху нискокалоричен режим, който не изключва предварително никаква храна, за да осигурите на тялото всичко, от което се нуждае.