Правилата за заспиване: съвети и забрани
Сънят е добър, не само в настроението ни, но и в кожата ни. Всъщност последиците от безсънието могат да бъдат пагубни и да причинят бръчки, тъпота и тъмни кръгове.
Когато сънят се променя, тялото ни произвежда далеч по - малко антиоксиданти и колкото повече намаляват часовете на почивка, толкова повече способността на клетките да се регенерират е отслабена. Резултатът? Бръчките са подчертани и при събуждане признаците на възрастта се появяват видими по лицето. Дори тенът става по-мрачен, подчертан от червени и леко ясни очи. Накратко, безполезно е да се заобикаляме: безсънието ни прави грозни. Причината? Многобройни научни изследвания разкриват, че здравето на кожата е тясно свързано с качеството на съня.
Това е така, защото по време на нощната почивка епидермисът има време да се регенерира, извършвайки възстановително действие, което достига своя връх между 3 и 4 часа сутринта . През нощта в кожата се активират биологични механизми, които са много различни от тези, които се появяват през деня. Докато работим, пазаруваме, завеждаме децата на училище и приготвяме вечеря, кожата ни е подложена на непрекъснат стрес, което причинява дехидратация, разширяване на капилярите и по-малко производство на себум.
Когато падне тъмнината и в края на дългия ден ние слагаме глави върху възглавницата, тялото работи за нас, произвеждайки мелатонин. Хормонът на съня действа върху цялото тяло и в частност върху кожата, като се бори с действието на свободните радикали и благоприятства хидратацията на епидермиса. Следователно сънят се превръща в безплатно анти-ейдж козметично лечение и можем да си даваме винаги, когато пожелаем, по-добре, ако всяка вечер.
Какво да направите, за да имате сияйна и красива кожа? Първо, почивайте поне 7 часа на нощ, с температура между 18 и 20 градуса и изберете правилните продукти, които да прилагате преди лягане. Най-добрите са тези, богати на хиалуронова киселина, ретинол, витамин Е и С, способни да засилят самовъзстановяващото действие на епидермиса.