Диета, хранителни комбинации, които не губят тегло
От известно време по телевизията и в социалните медии често говорим за диетата на гладно, която би ни позволила да отслабнем и да подобрим дълголетието.
Всъщност многобройни научни изследвания показват, че непрекъснатата диета може да помогне за забавяне на стареенето, засилване на имунната система и насърчаване на регенерацията на клетките . Отнема пет дни месечно на всеки 3 или 6 месеца, за да има дългосрочни ползи, както по отношение на здравето, така и на загуба на тегло.
В действителност има няколко версии на тази диета, която в никакъв случай не трябва да бъде следвана за кратък период от време и винаги под наблюдението на Вашия лекар, за да се избегне недостиг на храна и проблеми. Диетата също не може да бъде спазвана от някои видове хора. На първо място тези, които страдат от диабет и приемат конкретни лекарства, но също така и от бременни и кърмещи жени.
Това каза, ако разчитате на професионалист и следвате правилата, диетата на гладно може да донесе много ползи за организма. Но какво е по същество? Всъщност има различни видове диети, които се въртят около гладно. Най-известната в Италия безспорно е диетата на гладуване на мима, която беше замислена от международен екип от експерти, воден от Валтер Лонго, известен невробиолог, който работи в Института за дълголетие на Университета в Южна Калифорния.
Тази диета осигурява ежедневно намаляване на калориите между 34% и 54% и продължава пет дни. В първия е необходимо да се приемат 1100 калории (11-14% протеини, 42-43% въглехидрати и 46% мазнини), докато през останалите четири дни консумираните калории не трябва да надвишават 750 (9% протеин, 47% въглехидрати и 44% мазнини ). Пълнозърнестите храни, рибата и бобовите растения се консумират главно .
Постът е в основата на друга известна диета, японската, направена от д-р Йошинори Нагуто, според която тайната да се живее дълго е да се яде само веднъж на ден. Според експерта закуската и обядът не са важни ястия, така че можете да ги пропуснете, докато вечерята е единственото време на деня, когато можете да приемате храна. Какво да донесе на масата? Ориз, мисо супа, но също риба, бобови растения, яйца и пълнозърнесто брашно.