Номерът да отслабнете и да направите диетата супер ефективна ? Претегляйте се всеки ден!
Това се разкрива от научни изследвания, които подчертаха предимствата на тази дейност, която често се демонизира. Има много хора, които, борейки се с диетата, изпитват тревожност да се качат на мащаба. В действителност обаче изглежда, че претеглянето ежедневно ви помага да отслабнете много по-бързо, гарантирайки отлични резултати.
Изследването е проведено от Университета на Питсбърг по медицинско сестра, което анализира връзката между баланса и диетата. Според експерти, тези, които не се претеглят или се претеглят само от време на време, имат по-големи проблеми с отслабването, отколкото тези, които постоянно следят теглото . Това е така, защото те не разбират напълно състоянието си и не са в състояние да коригират хранителните си навици .
Учените изследвали 1042 пациенти със средна възраст 47 години, като оценявали промените в теглото им за година и ежедневните им навици. Резултатът? Тези, които тежаха всеки ден, бяха отслабнали почти два килограма, докато тези, които никога не прибягваха до баланса или рядко не успяваха да отслабнат.
Причината? За учените осъзнаването на собствената им промяна в теглото помага да се промени неправилното поведение, подобряване на храненето или физическата активност, следвани по време на диетата, особено след като се прекали. „Това проучване подкрепя централната роля на самонаблюдението за промяна на поведението и увеличаване на успеваемостта за тези, които искат да променят теглото“, обясниха изследователите. Накратко: използването на везната всеки ден е от съществено значение за ефективно отслабване .
Съветът е да получавате на кантар всяка сутрин на празен стомах, като отбелязвате теглото си на дневник за храна. Очевидно претеглянето не трябва да се превръща в мания, а просто допълнителен трик за отслабване.