Между всички периоди на годината зимата вероятно е най-малко очакваното от всеки.
Толкова студ и малко светлина могат да бъдат основните причини, но това е и периодът, в който всеки работник е тормозен от натоварването, в който евентуалните отклонения са сведени до минималните срокове и този, при който човек е по-малко на открито.
Накратко, зимата със сигурност не е източник на добър хумор . Сега обаче имаме индикации как да се справим с тази деликатна фаза на годината, без да изпадаме в тъга. В проучване, проведено от д-р Kellow, известен експерт в хранителния сектор и съобщава в публикацията си „Живот и енергия“, проведено от Astra Ricerche, тя идентифицира перфектните храни, които да противодействат на пукната и да живеят тези три месеца, пълни с енергия,
- бадеми
Бадемите са една от основните храни, за да се изправите срещу най-студените месеци в годината. Порция от около 28 грама поддържа тялото, като му дава необходимото количество фибри, за да достигне до края на деня, както и дава усещане за силна ситост. Те също така помагат да се поддържа нивата на кръвната захар под контрол, ограничавайки явлението Winter Blues и неговите последици като раздразнителност, умора и лоша концентрация.
- Яйцата
Яйцата са основна част от нашата диета, защото позволяват на организма да приема витамин D. Обикновено тялото ни го произвежда автономно благодарение на слънчевите лъчи, но през зимата те не са достатъчно мощни, за да задействат този механизъм. Освен това дори витамин В12, който се съдържа в яйцата, е от съществено значение, тъй като ни позволява да поддържаме адекватен психичен баланс.
- Пълнозърнести храни
Пълнозърнестите храни са друга чудесна храна за борба с лошото настроение . Нишестените храни всъщност стимулират отделянето на инсулин, който има невероятни хуморални ефекти върху мозъка.
- спанак
Спанакът е невероятен източник на желязо, основен минерал за поддържане на постоянно ниво на енергия в тялото. Отсъствието на това всъщност е една от основните причини, които ни карат да се чувстваме постоянно уморени, дори когато спим достатъчно. Освен това фолатите и витамин С също помагат в борбата със загубата на енергия.
- водата
И накрая, водата е друга от храните, които през зимата са по-подценени, което ни води до по-тежко обезводняване, отколкото можем да обвиним през летния период. Всъщност не приемът на достатъчно количество течности може да доведе до умора и лоша концентрация.