Холестерол и високо кръвно налягане: 3 храни, които ги поддържат в състояние
Той поддържа холестерола в ужас и ускорява метаболизма: говорим за диетата на пъстървата, която използва полезните свойства на тази сладководна риба.
Погрешно считана за "риба от серия B", в действителност пъстървата е перфектна, за да се върнете във форма и да получите своето пълноценно благополучие. Ако се въведе в балансирана диета и се консумира поне три пъти седмично (или дори повече, ако желаете), това може да ви помогне да свалите много килограми, да пречистите организма и да премахнете излишните токсини.
Месото на пъстървата всъщност е истинско съкровище от хранителна гледна точка. Тази риба съдържа много Омега 3, но малко холестерол. Освен това е богат на протеини и минерални соли, като фосфор, цинк и желязо. Съдържанието на йод също е отлично, което прави пъстървата лека храна и перфектна особено за бременни жени, възрастни хора и деца. Красотата на тази храна е, че тя е много добра и има малко калории: порция от 100 грама всъщност съдържа само 47 ккал, плюс това ускорява метаболизма, помагайки ни да отслабнем.
Диетата с пъстърва е лесна за спазване и е идеална, дори ако не искате да харчите прекалено много . Тази риба всъщност се среща на пазара на много достъпна цена и е особено универсална в кухнята. Можете да го използвате за приготвяне на топли или студени мезета, вкусни първи ястия или втори ястия. Пъстървата може да се приготви по различни начини, но за да е вкусна без добавяне на калории, можете да я приготвите във фолио, пушена, на пара или на скара. Не забравяйте, че винаги го обличайте със сух зехтин екстра върджин зехтин и ароматни билки, тъй като не е добре със сосовете.
Как работи диетата с пъстърва? Диетата, която предлагаме, е доста проста и има за свой главен герой тази риба, придружена от други детокс храни, като сезонни плодове и зеленчуци, но също и бобови растения, хляб, паста или кафяв ориз.
Денят започва с чаша зелен чай, нискомаслено кисело мляко и зърнени храни, за обяд, кафяв ориз с пушена пъстърва и билки, докато на вечеря опитайте печената пъстърва с домати и сезонни зеленчуци.