Лека, здравословна и перфектна, за да свалите до 5 килограма само за 5 дни : говорим за диетата на единичното ястие, нова отлична диета, за да се върнете във форма.
Тази диета е разработена от експерти в областта на храненето от Харвард, които изучават програма за балансирана диета, която може да доведе до загуба на тегло, без да причинява дисбаланс в организма. Тайната се крие в единното ястие: пълноценна храна, която включва всички хранителни вещества, удовлетворява и ви позволява да отслабнете без усилия . Всъщност вътре откриваме въглехидрати, протеини, фибри и малко количество мазнини, балансирани до съвършенство, за да донесем максимална полза за нашето тяло.
Красотата на диетата с единично ястие е, че е лесна за спазване, защото не изисква специално внимание. Храната не трябва да се претегля и е възможно в повечето случаи да се приготвят ястия много по-рано. По този начин диетата може да се спазва и от тези, които често се хранят извън дома и нямат прекалено много време за готвене. За да стане наистина ефективен , алкохолът и димът трябва да се елиминират чрез пиене на поне два литра вода на ден, за да се елиминира задържането на вода.
Как работи диетата с едно ястие? Денят е разделен на три основни хранения и две закуски за общо 1000 ккал. Веднага щом се събудите, изпийте хубава чаша зелен чай, за да активирате метаболизма, след това консумирайте обикновено кисело мляко с червени плодове, за да добавите антиоксиданти и да източите излишните течности.
В средата на сутринта консумирайте центрофуга с краставици и джинджифил или малко сушени плодове . Направете същото дори в средата на следобед, за да не останете гладни в края на деня. На обяд и вечеря разделете ястието на четири части и вмъкнете правилните храни, съставяйки вашето хранене, както предпочитате. Половината ще трябва да бъде заета от сезонни плодове и зеленчуци, докато в другата, пълнозърнестите храни (хляб, тестени изделия, ориз), които насърчават доброто функциониране на червата, и здравите протеини (бяло месо, риба и бобови растения) ще намерят своето място. Избягвайте нарязвания, червено месо и печива, приготвени с рафинирани брашна.