5-те сирена с по-малко калории за отслабване
ПОДАРЪЧНАТА диета е диета - за да бъдем точни, трябва да говорим за начин на живот - който сочи загуба на тегло като следствие от общото благосъстояние на организма.
Създаден от д-р Лука Специани, лекар, който също има степен на селскостопанска наука и експерт по храните, ПОДАРЪКната диета има име, което означава "постепенност", "индивидуалност", "гъвкавост" и "тон".
С първия мандат поставяме под въпрос важността да не бъдем твърде твърди, докато с втория да отчитаме уникалността на всеки индивид . Изхождайки от тези основи в храненето, е възможно да се съживи метаболизмът, стимулирайки онези регенерационни способности, които тялото на всеки човек притежава.
ПОДАРЪЧНАТА диета, която не отчита броя на калориите (визираме биологичните сигнали на организма и способността му да се саморегулира), се основава на някои много ясни и прости индикации. Тези, които решат да следват тази диета, първо трябва да направят богата закуска. Второ, трябва да се помни, че всяко хранене включва връзката между въглехидратите и протеините .
Що се отнася до забранените храни, на преден план намираме захари и рафинирани брашна . Място вместо пълнозърнести храни, млечни продукти на базата на пълномаслено мляко, сезонни плодове и зеленчуци, месо, бобови растения, риба и яйца.
Връщайки се за момент към храните, които трябва да бъдат забранени, ние си спомняме и газираните безалкохолни напитки и храни, характеризиращи се с присъствието на хидрогенирани мазнини.
Друга особеност на ПОДАРЪЧНАТА диета се отнася до факта, че има три хранения на ден (включително закуска). На обяд и вечеря схемата предвижда да се донесе на масата така нареченото ПОДАРЪКО моно-чиния, което трябва да се характеризира със следното разпределение на хранителните вещества: 1/3 протеин, 1/3 въглехидрати (важно е наличието на нишестета), 1/3 зеленчуци.
Еднократният тиган е от съществено значение за ефективността на диетата. Както спомена неговият създател в официалния уебсайт на програмата, той дава възможност да се оптимизират нивата на ситост и да се предотвратят гликемични пикове, основата на покачването на тегло и опасни за предразположените към диабет.
Закуските не са осигурени, тъй като според схемата на програмата (критикувана от мнозина, защото показанията се считат за твърде общи), ако има чувство на глад между едно и друго хранене, това означава, че в основата има проблем с количество на порцията или баланс между хранителните вещества в чинията.
Ако наистина не можете да устоите, съветът е да използвате плодове и зеленчуци . Важното е тези моменти на допълнително хранене да не се превърнат в правило.
Да не забравяме е и релаксацията, която според основите на програмата насърчава загубата на тегло, тъй като умът и тялото са едно цяло.
ПОДАРЪЧНА диета, като всеки друг режим за отслабване, трябва да се предприема само след консултация с Вашия лекар .