Шията от таблетка е все по-разпространен проблем, характеризиращ се с интензивна болка във врата, която излага нашето благосъстояние.
Преименуван на шията на iPad, той представя много прецизни симптоми, като силен дискомфорт във врата, усещане за болезненост в раменете и общо усещане за дискомфорт . Всичко идва от продължителната употреба на таблети или смартфони, които ни принуждават да заемем грешна позиция, с последствия за здравето ни. В риск, според някои проучвания, от това разстройство страдат предимно жени, почти два пъти повече от мъжете.
Обикновено болката се появява, когато прекарвате часове в устройство, поддържайки грешна стойка. Всъщност често седим на пода или на стол, с таблета или смартфона, поставен на пейката или на краката. По този начин шията, ръцете, главата и гърба стават твърди. Най -голямата опасност е за жените, които имат по-малък ръст и по-малка мускулна сила, което ги кара да заемат крайни позиции за дълго време.
Как да решим проблема? На първо място е важно да укрепвате мускулите на раменете и шията с ежедневни упражнения, които да се изпълняват и у дома. Друга помощ може да дойде от лумбалната опора и опората на масата, за да позиционирате екрана на таблета на нивото на очите и да избегнете напрежение на гръбнака. В тези случаи технологията ни помага, благодарение на приложения и устройства, които ни позволяват да приемем правилна стойка.
И накрая, важно е да се следи времето за използване на електронните устройства, особено когато тийнейджърите и децата ги експлоатират. За да не напрягате врата си, трябва да правите почивка от 15 минути на всеки два часа, също така да почивате очите си все по-често уморени от синята светлина на екрана.