Диета, 7-те зърнени храни с по-малко калории
Диетата на д-р Шелтън е диета, която ви позволява да свалите и свалите до 5 кг за кратко време.
Нейният създател е Хърбърт Шелтън, един от най-важните американски представители на алтернативната медицина. Роден през 1895 г. и починал през 1985 г., той също се счита за един от основните защитници на суровата храна и терапевтичното гладуване.
Диетата, която той разработи, се основава на теорията за естествената хигиена и се откроява преди всичко с достатъчно пространство, което се дава на храни с естествен произход и малко сложни . Д-р Шелтън също съветва да избягвате сладкишите, тъй като те са трудни за храносмилане и ферментират в червата.
Друга особеност на режима е дисоциацията между протеиновите храни и въглехидратите. Сред насоките откриваме и факта, че консумираме само един вид протеин на хранене. След като каза това, нека да видим какво предоставя хипотетичното меню.
Денят на онези, които планират да спазват диетата на д-р Шелтън, трябва да започне с чаша минерална вода, изпита на празен стомах . Що се отнася до самата закуска, Хърбърт Шелтън препоръчва да се яде портокал и две варени яйца .
Диетата му включва и средно сутрешна закуска, в която трябва да има около 30 грама орехи . Като цяло Шелтън силно препоръчва набирането им и това едва ли е изненадващо. Има множество научни доказателства, които ни напомнят колко полезни са орехите за здравето. Проучване, проведено през 2022-2023 г. от активен екип от катедрата по биохимия и микробиология на Медицинското училище в Маршал в Хънтингтън, дори откри потенциала им за превенция на рака.
Връщайки се към менюто на диетата, приготвено от Хърбърт Шелтън, припомняме, че за обяд можете да изберете салата от моркови, цвекло и спанак, която да бъде придружена с чаша леща и чаша плодов сок.
За вечеря, 200 грама варено пиле и маруля от една страна са добре. Към тези храни трябва да се добавя чаша зелен чай. Преди лягане е възможно да се консумира плод (всички са добре освен банан).
Похвален за баланса между различните хранителни вещества и за наличието на зелен чай (известен със своите антиоксидантни свойства), тази диета трябва да започнете едва след като попитате мнението на Вашия лекар.