Мечта

Осъзнатите сънища са тези сънища, които се случват, когато човек, докато сънува, успява да поеме контрол над сънищата си, така че да действа съзнателно в тях. Но какво се случва по време на така наречените осъзнати сънища и най-вече как да се научим да ги управляваме по правилния начин? Тази статия ще отговори на тези два въпроса.

Какво се случва в мозъка по време на осъзнати сънища

Въпреки факта, че има няколко налични изследвания върху осъзнатите сънища, все още има много аспекти, които трябва да бъдат изследвани. Но едно нещо можем да кажем със сигурност: способността за развиване на осъзнати сънища зависи от активността на префронталния кортекс.

Всъщност, по време на нормални сънища, т.е. неосъзнати сънища, субектите са наясно с обекти и събития в състояние на сън, но не знаят, че сънуват. Всичко това се случва, защото тази фаза се характеризира с по-ниски нива на кортикална активност.

В осъзнатите сънища, от друга страна, субектът осъзнава, че сънува и в повечето случаи дори успява да упражнява контрол върху това, което се случва в тези сънища. В тези моменти, въпреки че субектът спи, нивата на кортикална активност са високи, точно както когато субектът е буден: ето защо осъзнатите сънища също се определят като „хибридно състояние на сън-бодърстване“.

Как да се научим да управляваме осъзнатите сънища

През последните години все повече хора искат да имат така наречените осъзнати сънища, за да изживеят нови преживявания. Не всеки обаче успява в това начинание. Ако и вие искате да научите как да „пилотирате“ мечтите си, можете да опитате да приложите съветите по-долу.

  • Заспивайте в разумно време. Осъзнатите сънища обикновено се появяват в REM етапа, който е етапът, в който се появяват сънищата; обаче, ако спите лошо или се събуждате често през нощта, вашите REM цикли може да бъдат нарушени, което прави осъзнатото сънуване почти невъзможно.
  • Веднага щом се събудите сутрин, опитайте се да си спомните какво сте сънували, за да запомните възможно най-много подробности, които ще ви помогнат да управлявате следващите си сънища.
  • Всяка сутрин записвайте мечтите си в дневник. След като се събудите и си спомните за какво сте мечтали, запишете сънищата си в дневник, записвайки възможно най-много подробности. След това се вглеждайте внимателно в сънищата си редовно, за да можете да забележите повтарящи се модели.
  • Изпълнете проверка на реалността. Ако сте гледали филма с Леонардо ди Каприо, озаглавен "Начало" , със сигурност ще си спомните как, за да различи сънищата от реалността, той използва тотем; ако това спре, героят е в реалния свят, но ако, от друга страна, той продължи да се върти за неопределено време, тогава това означава, че сънува.Можете също да направите същото: опитайте се да направите нещо, което не бихте могли да направите в реалния живот, като например да включите осветлението с ума си или да преминете през стени.
  • Играйте видео игри, макар и умерено. Според скорошни проучвания, играенето на видеоигри помага да имаме осъзнати сънища, тъй като ни учат да действаме в алтернативна реалност и да се изправяме пред нови ситуации.
  • Преди да си легнете, посветете известно време на медитация, за да се отделите от ежедневните проблеми и да осъзнаете себе си по-добре.

Ще отнеме време, за да се научите да „управлявате“ мечтите си; но ако следвате тези съвети, научаването как да го правите винаги ще бъде по-лесно.

Редактирано от Андреа Карубия

Категория:

Психология