Колко чаши кафе можете да изпиете на ден, без да рискувате неприятни странични ефекти ?
За да се разкрие това е администрацията по храните и лекарствата (FDA), американската агенция, която се занимава с наркотици и обществено здраве. Според експерти има максимален праг, който не трябва да бъде надвишаван по отношение на приема на кофеин, в противен случай съществува риск от безсъние, тахикардия, тревожност и тремор. Лекарите посочват като препоръчителна дневна доза до 4-5 чаши кафе на ден, но въпросът далеч не е прост.
Всъщност кофеинът присъства не само в кафето, но и в много други продукти и - както изтъкват учените - има много аспекти, които трябва да се вземат предвид. Това вещество се намира естествено в шоколада и в чая, но също така и в много пакетирани храни, безалкохолни напитки и хранителни добавки.
Важното, както винаги, е да прочетете внимателно етикета, за да разберете къде се сигнализира присъствието на кофеин. Всъщност до 400 милиграма на ден кофеинът може да донесе много ползи за нашето тяло, в противен случай може да се превърне в истински враг. Познаването на храните и препоръчителната дневна доза е от съществено значение, за да се избегнат проблеми.
В кутия с кофеинова безалкохолна напитка например можете да намерите 30-40 милиграма кофеин, докато пиете чаша зелен или черен чай, те приемат 30-50 милиграма. Чаша кафе носи 80-100 милиграма кофеин, докато енергийната напитка дори 250.
Освен това, както разкриват специалистите, е необходимо да се изясни недоразумението, което заблуждава много хора : чаят и кафето без кофеин съдържат кофеин, дори и в по-ниска доза. Затова е от основно значение да не се превишава дозата от 4-5 чаши на ден, дори ако много е свързано с метаболизма на всеки човек и неговата чувствителност.
Консумацията на кафе трябва да бъде ограничена, ако се приемат определени лекарства, тъй като веществото може да попречи на абсорбцията на лекарството. Тази напитка също не се препоръчва по време на лактация или по време на бременност. Във всеки случай винаги е препоръчително да попитате вашия лекар за съвет, за да избегнете проблеми.
Как да разбера дали преувеличавате? Сигналите, стартирани от тялото, са недвусмислени. Обикновено се усеща гадене, главоболие, тахикардия и безсъние.