Диета, 6 храни, които ви помагат да свалите 10 килограма
Десет хиляди стъпки на ден . Мярка, която се превърна в универсална справка за тези, които се опитват да поддържат форма и да се грижат за себе си. Но това ли е правилният брой стъпки, които трябва да направите, за да се чувствате добре?
Всъщност изглежда, че тази мярка, която всички ние смятаме за своеобразен еликсир от дългия живот, няма конкретна научна основа.
Накратко, десет хиляди не би било магическото число, за да се осигури правилното ежедневно движение, а вместо това броят на правилните стъпки също ще варира в зависимост от възрастта и физическото състояние на всеки от тях. Средно обаче, според учените, дори по - малко стъпки би било добре , между пет хиляди и осем хиляди, за да гарантираме, че сме направили всичко възможно през деня, за нашето благополучие.
Да разкрием, че десетте хиляди стъпки са мит за развенчане, е статия, публикувана от британския вестник The Guardian, която попита какви са научните основи за установяване на тази точна сума, дори приета от Световната здравна организация в някои от нейните редове напътства.
В действителност митът за десетте хиляди стъпки ще се върне към блестяща маркетингова стратегия, лансирана по времето на Олимпийските игри в Токио, от Йоширо Хатано - изобретател на първия крачкомер - който предложи тази мярка, считана сега от учените, само показателна за начина на живот не е заседнал .
Със сигурност, ако мярката се окаже показателна, фактът, че хубавата ежедневна разходка е полезна за нашето тяло, помага да се борим със затлъстяването, сърдечно-съдовите рискове и диабета и да ни поддържа в добро настроение, е научно доказано .
Но след като митът за десетте хиляди стъпки падна , каква е новата цел, която трябва да си поставим в ежедневните си разходки ?
Според изследователи от Университета в Масачузетс истинското вълшебно число би варирало между шест хиляди и осем хиляди стъпки на ден, което трябва да се измерва със скорост най-малко сто стъпки в минута . Така ходенето около пет или шест километра на ден трябва да гарантира на тялото ни полза от ходенето.
За да постигнете целта, съветват специалистите, възползвайте се от всяка възможност, защото дори и дните ви да са пълни с ангажименти, винаги намирате начин да вървите, ако го потърсите. Оставете автомобили и скутери, паркирани за кратки пътувания и пеша, предпочитайте стълбите до асансьора и ще видите, че ще бъде лесно да стигнете до здравния си номер.