Храненето при бременност е основен аспект. Всъщност по време на гестационните месеци е важно да се спазва правилната диета, за да сте здрави, но също така и да не се прекомерно угоявате .
През последните години науката широко демонстрира как старата поговорка, че по време на бременност трябва да „ядем за двама“, изобщо не е вярна. Когато сте бременна, изискването за калории не се удвоява, но трябва да приемате само 200 повече на ден. За да не наддавате на тегло и да запазите здравето на бебето в скута си, важно е да се грижите за вашата диета.
По време на бременността, докато детето расте, теглото се увеличава. Много зависи от това какво е първоначалното тегло на жената, но гинеколозите обикновено смятат увеличение от 9 до 14 кг за правилно . Прекомерното нарастване, напротив, може да бъде не само рисково за здравето на човека - поради гестационен диабет и кръвна захар - но и вредно. Тези, които качват твърде много килограми, всъщност след раждането рискуват да не успеят да се върнат към теглото си.
Какво да ядете , за да не наддавате на тегло ? Първо е важно да се предпочитат леки ястия, консумирането на въглехидрати особено сутрин и използването на много малко сол . На закуска ви препоръчваме да пиете хубав портокалов сок, придружен с малко препечен хляб с мед и нискомаслено кисело мляко . За обяд и вечеря донесете на масата риба или бяло месо, придружени от сезонни зеленчуци, пълнозърнест хляб и плодове. За закуски се отделя достатъчно място на влакната, които стимулират диурезата и правилното функциониране на червата.
От друга страна, трябва да се избягват всички прекомерно мастни храни, пържени храни, безалкохолни напитки, сладкиши и колбаси . Дръжте наддаването на тегло под контрол от първите дни на бременността, като се консултирате с вашия лекар за разрешени и забранени храни.