Ситуациите, в които се чувствате уморени и изморени, са много често срещани и засягат преди всичко онези, които преживяват особено интензивен период, като изпит.
Според учени от Кралския колеж на психиатрите, който е основната психиатрична организация във Великобритания, епизодите на умора са честа реалност за 1 на 5 души.
Един от всеки десет дори би се справил с обективно много досадното решение на хроничната умора.
В тези случаи кафето може да бъде от голяма полза. Съхранявайки около 3 - 5 чаши на ден и внимавайки да ги разпределите добре за 24 часа, е възможно да намалите усещането за умора.
За да се възползвате от този прост навик са различни ситуации, като работа и гореспоменатите университетски / зрелостни изпити.
Но какво прави кафето еликсир толкова полезен срещу умора? Известният кофеин, основният му активен компонент.
На химическо ниво това е съединение, което намираме в различни растения, сред които очевидно е това на кафето, но не само. Всъщност можем да открием и кофеин в чай и какао .
Явно има забележима разлика в нивото; само за да посочите няколко числа, не забравяйте, че до 100 mg кофеин присъстват в чаша кафе, дози, много по-високи от тези на чай и какао (100 грама тъмен шоколад се характеризират с около 40 mg кофеин).
Ефектите на кофеина върху човешкия мозък са от центъра на научното внимание от незапомнени времена.
Според параметрите на Европейския орган за безопасност на храните - който също е предоставил данни за количеството кофеин, консумирано от населението на Стария континент чрез разделяне на данните по възраст - съществува причинно-следствена връзка между средното количество кофеин, съдържащо се в чаша кафе и повишаване на концентрацията.
Положителните ефекти от консумацията на този естествен алкалоид се отнасят до различен контекст. Сред тях е възможно да се припомни нощната работа, ситуация, при която според учените от EFSA е възможно да се оцени намаляване на злополуките, особено при тези, които консумират повече от 220 mg кофеин на ден.
Забележителни са също пътуванията със самолет и дългите пътувания с кола . Официалните данни на EFSA посочват, че рискът от злополука се удвоява при тези, които започват да шофират след 17 часа без сън, като се помни, че консумацията на кофеин и кратката почивка помага да го намалите значително.
Не трябва да забравяме връзката между консумацията на кофеин (за здравословна и балансирана диета е препоръчително да не надвишава 400 mg на ден) и подобряването на спортните постижения.
Също така в този случай EFSA е събрала много интересни данни, откривайки, че има връзка между консумацията на кофеин и увеличаването на нивата на съпротива по време на упражняване на спортна дейност.
Учените отбелязаха също, че алкалоидът влияе положително върху възприеманите упражнения по време на спорт, с конкретни предимства, които засягат и тези, които не са много свикнали да тренират.