През нощта между 30 и 31 март започва лятното часово време, което ще остане в сила до 27 октомври и което за някои ще доведе до някои неприятни последици. Според проучвания, проведени от Coldiretti , един италианец на петима има трудно заспиване и тук става много важно да се смекчи преходът от стандартно време към законно време. Как? Избор на правилните храни, които да внесете на масата.
За да се преборят с „джет лаг“, който промяната носи, храните, които се предпочитат са: маруля, радикио, чесън, пресни сирена, хляб, макаронени изделия, ориз, варени яйца, горещо мляко, сладки плодове . По този начин се бори рискът да страдате от тревожност, нервност, настроение и мускулно напрежение. Освен това храненето е много важно за малки ежедневни смущения, а също и за съня: заспиване на празен стомах или - напротив - след прекалено тежка вечеря, определено е сложно.
Има храни, които проблемите със съня ги акцентират: те са кафе, чай, какао, шоколад, спиртни напитки. Но също така много солени храни или подправени с подправки като къри, черен пипер или червен пипер. Други, от друга страна, са панацея, тъй като ви помагат да се отпуснете и да не претегляте храносмилането си: макароните, оризът, ечемикът и хлябът са богати на триптофан, аминокиселина, която стимулира серотонина (необходима за релаксация). Подобно на тях, дори яйца (не пържени!), Бобови растения, пресни сирена или хубава чаша горещо мляко непосредствено преди лягане. Дори сезонният плод, захарният, стимулира производството на сератонин и следователно никога не трябва да се проваля.
А зеленчуците? Абсолютният най-добър е марулята, последвана от червен радикшион, чесън, тиква, ряпа и зеле: техните успокоителни свойства помагат за съня и тук сънят става по-лесен. Продължете и към класическата лайка, но с грижа, която не всеки знае: ако бъде оставена в запарка повече от две минути, рискувате обратния ефект.
Очевидно това са малки трикове, полезни за борба с прехода от стандартно време към лятно време и за борба с леките нарушения на съня: за тези, които страдат от безсъние, храненето е само първата малка стъпка.