Слънчевото време е на път да се върне. В края на октомври ще преместим часовника назад за един час, справяйки се с различни странични ефекти, някои от които са много досадни.
В нощта между събота, 27 и неделя, 28 октомври в 3 часа, слънчевото време ще влезе в сила. Ще спим допълнителен час, докато преди това ще е тъмно, с последици за нашия психофизичен баланс. Ако късметлиите не почувстват промяната, всъщност повечето хора са изправени пред последствията от промяната на времето . Най-честите симптоми са сънливост, умора, затруднена концентрация и събуждане, но също така и разстройства на настроението и депресия.
Проблемът може да продължи няколко дни или няколко седмици, в зависимост от това как реагира тялото. Всъщност тялото се нуждае от време, за да приведе в съответствие биологичните си ритми, синхронизирайки ги с редуването на светло и тъмно . Преходните заболявания са сравними с тези, които се сблъскват по време на пътуване със струйно изоставане, за да се преодолеят е от съществено значение да се приложат някои прости, но ефективни стратегии .
Първото нещо, което трябва да направите, е спокойно да се изправите пред промяната на времето. Всъщност самата идея да се налага да движите ръцете на часовника и да се примирите с новите ритми често създава безпокойство и нервност. По-добре би било вместо това да преживеете промяната като нещо неизбежно, да бъдете преодолени с усмивка и без излишни трагедии. Опитайте се по-скоро да издълбаете няколко момента само за вас, дори половин час, в които да се посветите да се отпуснете и да презаредите батериите си, за да се чувствате по-доволни и позитивни.
Обърнете специално внимание на съня си, лягане и винаги събуждане по едно и също време, за да се адаптирате към новите ритми. За да излекувате раздразнителността и лошото настроение, напълнете с магнезий, приемайки го от диетата, благодарение на бадеми, орехи, смокини, пълнозърнести храни, горчиво какао, грах и боб. Вземете също портокали, нар, киви и банани, за да добавите витамин С и антиоксиданти, полезни за благосъстоянието на организма.
И накрая, преди да спите, благоприятствайте релаксацията, като изключите екраните на компютри, таблети и мобилни телефони, докато през деня се излагате на слънчева светлина, за да помогнете да балансирате съня и да се събудите.