Бременността е много деликатен период в живота на жената, така че е важно да спазвате здравословна диета и да ядете правилните храни .
Правилната диета е първата стъпка за продължаване на бременността по мирен начин, без проблеми за майката и детето. През деветте месеца всъщност тялото на жената претърпява голяма промяна и диетата играе решаваща роля, за да се избегне прекаляването с мазнините, рискувайки да не изхвърлите излишните килограми след раждането, но и да избегнете проблеми като затлъстяване и гестационен диабет.
Какви храни трябва да се избягват по време на бременност? Първо алкохолните напитки, включително вино и бира, защото те могат да причинят увреждане на плода . Избягвайте сурово месо, като печено говеждо месо, карпачо, тартар, сушени меса и сурови меса. Предпочитайте прясна или замразена риба, винаги добре сварена, отказвайки да ядете суши, сашими, консерви, пушена риба и карпачо.
Морската храна не е напълно да се избягва, но винаги трябва да бъде добре приготвена . Обърнете особено внимание на фасолари, миди, стриди и миди. Сиренето и млякото могат да се консумират по време на бременност, но трябва да се пастьоризират . Кажете не вместо сирена с мухъл, като бри, горгонзола, камамбер и рокфор. Същото важи и за яйцата, които по време на бременност, особено през първите няколко месеца, могат да се дават само ако са добре сварени.
Ето защо не носете на масата брашното яйце, окото на бик и свареното яйце, но и всички кремове, съдържащи тази сурова съставка. И накрая, важно е да се обърне голямо внимание на билковите чайове. Всъщност някои билки могат да бъдат много опасни за плода.
Диетата по време на бременност трябва да е балансирана и да съдържа всички хранителни вещества, от които жената се нуждае, за да нахрани бебето си. Докато някои храни са строго забранени, други трябва да бъдат ограничени, за да се избегне наддаване на тегло или развитие на определени заболявания. Обърнете внимание например на захарта и изкуствените подсладители, ограничавайки леките напитки, бонбоните и дъвките.
Когато приготвяте ястията си, винаги се опитвайте да ги обличате с екстра върджин зехтин, замествайки го с масло, маргарин или свинска мас, обърнете внимание на сосове, като майонеза и кетчуп, които биха могли да увеличат задържането на вода. Дори зрели сирена и прекалено мазни меса, като ребра, бекон и наденица, могат да бъдат вредни.
Какво да ядем? Всеки ден приемайте поне две порции млечни продукти (мляко, сирене или кисело мляко), за да си набавите калций. На обяд се почерпете с тестени изделия, хляб или кафяв ориз, придружени със зеленчуци. Зеленчуците, които трябва да се консумират варени или сурови, трябва да са поне 300 грама на ден, докато плодовете са 450 грама. И накрая, за вечеря, изберете постните протеини, които да бъдат придружени с 15 грама сушени плодове.