Диета, 15-те храни без въглехидрати
Той помага за изгарянето на мазнините и реактивира метаболизма : говорим за карнитин, полезно вещество за тези, които искат да отслабнат.
Това вещество се намира в различни храни и е от съществено значение за благополучието на нашето тяло, където действа като "носител" за мастните киселини . Последните благодарение на карнитина проникват в митохондриите и се разграждат, произвеждайки енергия. В резултат на това това вещество играе основна роля при отслабването, ускорявайки метаболизма.
Не само карнитинът помага за премахване на мастните накладки, но е полезен и за осигуряване на здравето на сърдечно-съдовата система, предпазвайки организма от заболявания като сърдечни пристъпи, аритмии и сърдечна недостатъчност. В допълнение, той помага да се понижи нивото на холестерола и триглицеридите, като има положителен ефект върху мускулите и нервната система.
Според експерти всеки ден трябва да приемаме 80 mg карнитин на kg телесно тегло. Само по този начин веществото е в състояние да действа ефективно в нашето тяло, карайки ни да отслабваме. Къде е карнитинът? Това вещество се съдържа главно в червеното месо, но също така и в млечните продукти и соята.
Тези, които следват вегетариански режим, могат да го приемат, като консумират бобови растения, банани, артишок, броколи, аспержи, рожков и кайсии. На пазара има множество добавки на основата на карнитин, които ви позволяват да го приемате под формата на барове, флакони, напитки или прах.
Както винаги преди да опитате това вещество, е важно да се консултирате със специалист, за да разберете дали това е правилният избор. Всъщност карнитинът има някои странични ефекти, които могат да се появят в случай на предозиране и варират от коремни спазми до диария, преминавайки през гадене и повръщане. И накрая, тази хранителна добавка не се препоръчва за бременни и кърмещи жени, но особено за страдащи от диабет, тъй като карнитинът взаимодейства с метаболизма на глюкозата .