5 домашни алтернативи (бързи и лесни) за закуски
Искате ли закуската на децата ви да бъде здравословна, както и вкусна? Има малки трикове, които са лесни за изпълнение, за да съчетаят алчността и здравето.
Здравословни алтернативи на пакетираните закуски
Детето ви харесва шоколадови закуски? Предложете филийка качествен хляб (за предпочитане цял) с тъмен шоколад, вкусът е подобен, но най-здравословният продукт. Вместо фокака, пригответе филийка препечен домашен хляб, ароматизиран с капе от масло от EVO и малко сол, към която можете да добавите малко ароматни билки. По същия начин, вместо малка пица, му дайте малко брускета с препечен печен хляб, зехтин с екстра върджин, домат, риган и босилек.
За индустриален сладолед предпочитайте домашно приготвен сладолед, приготвен с производител на сладолед или без производител на сладолед. Плодовото кисело мляко е по-здравословна закуска от много други, но често крие прекомерно количество захар, по-добре да вземете обикновено бяло кисело мляко и да добавите пресни плодове и дори сушени плодове . И когато има време, защо да не приготвите добра домашна торта, може би дори да го включите в приготвянето? Това ще бъде забавен начин да се приближите до света на готвенето, съставките и ароматите. Ако детето има слабост към сандвичи, избягвайте да ги пълните със студени разфасовки, които съдържат много сол и добавки, и изберете свежи сирена като рикота и сурови или зеленчуци на скара.
Ако закуската трябва да е, това се избира с критерий
Ако наистина искате закуска или за този ден единственото възможно решение за въпрос на практичност или време, имайте предвидливостта да прочетете внимателно етикета, залепен върху опаковката на закуски и да изберете тези с малко съставки, без добавки, без хидрогенирани мазнини, с малко захар, по-добре, ако се приготвят с пълнозърнесто брашно. Същото важи и за сладолед или малки пици / фокакиа: те са изкуствени, качествени и приготвени с малко съставки, ниско съдържание на мазнини, ниска захар, малко добавки.
Какво да пием за лека закуска?
Не забравяйте, че децата ви трябва да пият и да ядат. Най-здравословният избор със сигурност е проста вода. Избягвайте пакетираните плодови сокове, които съдържат малко плодове и много захари. Пригответе си добър пюре, портокалов сок или центрофуга от плодове и зеленчуци. Ако наистина нямате време, дори в брояча на хладилника на супермаркета можете да намерите 100% плодови сокове и пресни сокове, без добавена захар, които са подходящи за вас.