Храни, които са врагове на безпокойството, които връщат спокойствие
В допълнение към спорта, производството на ендорфини, хормони на щастието, може да се стимулира на масата. Ето 5 храни, които гарантират доброто настроение.
Тъмен шоколад
Какаото и тъмният шоколад (с повече от 70% какао) съдържат вещества, способни да действат върху настроението, като витамини, минерали, фибри, антиоксиданти, теобромин и триптофан. Последната е основна аминокиселина, способна да стимулира производството на серотонин, който не случайно се нарича също хормон на доброто настроение. След това теоброминът се енергизира и стимулира отделянето на ендорфини, усещането е, че имаш нещо допълнително и можеш да издържиш по-лесно напрежението, реагирайки на моменти на умора, тъга и промени в настроението.
лют червен пипер
За да се определи въздействието върху настроението на лютата чушка е капсаицинът, който съдържа и който е отговорен за пикантността на тази подправка. Усещането за парене, дадено от капсаицин, води до освобождаване първо на адреналин, а след това на ендорфини, което води до усещане за еуфория и енергия. Не само това, но също така помага да запалим страстта.
Въглехидрати
Замисляли ли сте се защо толкова харесваме въглехидратите ? Обяснението е просто, те стимулират производството на серотонин, който може да подобри настроението . Ето защо е толкова трудно да устоите на хляб, макаронени изделия, пици, фокакия, но внимавайте, по-добре да не прекалявате и във всеки случай е по-добре да предпочитате други източници на въглехидрати като плодове, бобови и пълнозърнести зърнени храни. Внимание след това към сладките храни, те също имат положителен ефект върху настроението, но те пристрастяват и отравят тялото. Вместо това се поддайте на изкушението на малък квадрат от тъмен шоколад поради вече споменатите причини или мед, сладък, но по-здравословен от обикновената захар.
Малко алкохол (малко!)
Консумацията на алкохол има ефект на отделяне на ендорфини, но обърнете внимание на количеството : ако прекалите, този ефект се губи. Нищо срещу добра чаша вино от време на време и в компания, което помага да се отпусне и да се облекчи напрежението.
Храни, които харесвате
Правили ли сте някога списък с любимите си храни ? Ако отговорът е не, направете го възможно най-скоро. Всеки има своите предпочитания и всеки път, когато консумира тези конкретни храни, той получава приятно усещане за комфорт . Тези храни имат успокояващ ефект върху нервната система, на психологическо ниво представляват нещо приятно, способно да успокоява напрежението и недоволството. Ето защо това е добър начин да се зарадвате, да се поглезите и да върнете доброто настроение или да го поддържате високо. Но внимавайте да не прекалявате, особено ако е сладък и захарен!