Ходенето е добро, дори когато е студено и температурата спадне значително. През зимата е нормално да искате да останете у дома, но това е сериозна грешка.
Разходката от поне 30 минути всъщност е най-добрият начин не само да останете във форма, но и да се преборите със сезонните неразположения и да възстановите добрия си хумор. Ходенето от друга страна е най-добрият начин да се предотврати заболяване и да се подобри благосъстоянието на човек: това е спорт с ниска цена, не изисква специална подготовка и може да се прави навсякъде. Поради тази причина е подходящ за всички и експертите препоръчват да го практикувате дори през зимата, когато температурата спадне, но не и необходимостта да се чувствате добре.
Ако все още не сте убедени, че е подходящо да носите шал и шапка и да бягате навън, за да се разхождате, ето 5 причини да го направите сега!
Повишете имунната си защита - Бързото ходене е едно от най-добрите природни средства за неразболяване. Тя ви позволява да останете здрави без прекомерни физически усилия. Всъщност научните изследвания показват, че ходенето 30 минути на ден помага за повишаване на имунната система.
Добре е за мозъка - Ходенето е добро за мозъка, стимулира нашата производителност и креативност. Разходката - особено сред природата - ни позволява да се изключим, забравяйки стреса и ежедневните дейности и ни помага да възстановим контакт със себе си, стимулирайки творческото мислене.
Намалява риска от рак на гърдата - Според скорошно научно проучване, две разходки по 30 минути на ден са достатъчни, за да се намали вероятността да страдате от рак на гърдата с 14%. Ходенето помага за предотвратяване на заболявания и подобрява имунния отговор на тялото ни.
Помага за отслабване - Най-добрият начин да отслабнете е да правите 30 минути разходка на ден. Тази проста физическа активност е достатъчна, за да активира отново метаболизма и да насърчи загубата на тегло.
Подобрява настроението - Ежедневният стрес често не ни дава отдих, прави ни все по-уморени и нервни. Решението е да си починете с разходка: физическата активност стимулира производството на ендорфини, правейки ни по-щастливи и позитивни.