Здравословна диета на червата: плосък корем за 4 седмици
Подутите коремни и коремни мазнини зависят от чревните бактерии и храните, които ядем през деня.
Това се разкрива от научни изследвания, публикувани в Nature Genetics, които подчертават за пореден път значението на микробиотата, това е набор от бактерии, намиращи се в червата ни. Именно те решават дали ще имаме или не така наречената "панчета", след освобождаването на някои молекули като реакция към храната, която се приема. Откритието не е нищо друго освен революционно, защото скоро ще доведе до създаването на диети, съобразени с бактериалната флора, за противодействие на натрупването на мазнини.
Изследването, проведено в King's College в Лондон, е подписано от италианката Кристина Менни. „Видяхме, че химичните съединения, произвеждани от чревните бактерии, регулират натрупването на коремни мазнини - разкри ученият от ANSA. Открихме също, че дейността на нашите чревни микроби е минимално контролирана от наследствени фактори. Повече от 80% от тях зависят от променящи се фактори, най-вече от диетата ".
След като откриете силата на микробиотата, остава само да се запитате: какви храни да консумирате, за да се сбогувате с подутия корем? Ако мечтаете за топ модел плосък стомах, донесете на масата храни, богати на фибри и витамини, с източваща сила, като ананас, папая (отлично, ако сте на диета), ябълка (яде се с кори), грейпфрут и диви плодове. Освен това има достатъчно място за аспержи и копър. За детокс ефект премахнете солта (която според някои изследвания ви прави мазнини) и изберете да подправите ястията си с подправки, ароматни билки (супер мента!) И лют червен пипер. Не забравяйте да пиете много вода за източване на течности, стимулиране на диурезата и добрата функция на червата. И накрая, не забравяйте пробиотиците, основни храни, за да поддържате бактериалната флора в контрол, да лекувате тревожността, да укрепвате имунната система и да поддържате линията.