Възпалено черво: 12-те храни, които трябва да избягвате
Чревните нарушения при бременност са много чести и се причиняват просто от промените, с които тялото се сблъсква за деветте месеца.
Всъщност от първите гестационни седмици прогестеронът действа върху червата, причинявайки запек. Този хормон всъщност се произвежда от плацентата и инхибира контракциите на храносмилателната система, което прави евакуацията по-трудна . Това е симптом, който се появява веднага и с който майките ще трябва да се справят през цялата бременност.
С напредването на чакането ситуацията се влошава още повече . При бременни жени всъщност червата има по-голям капацитет да абсорбира вода, защото тялото се нуждае от повече течности. Това втвърдява изпражненията, забавя чревния транзит и причинява усещане за подуване и тежест . Не само: намаляването на физическата активност и матката, която, все по-голяма, притиска стомашно-чревната система, забавя храносмилането.
След хранене, не е изненадващо, бременните жени чувстват стомашна киселина и рефлукс, причинени от действието на прогестерон. Понякога, напротив, човек може да има епизоди на диария или, още по-лошо, на дизентерия. Проблемът обикновено се появява в първите седмици на бременността и се дължи на общия катаклизъм, причинен от хормоните в тялото, но и от тревожността на бъдещата майка .
Как да разрешим чревни проблеми при бременност? Първо трябва да сте винаги хидратирани и да пиете много вода, за да помогнете на храносмилането и работата на червата. На масата носете храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци, но и пълнозърнести храни, богати на желязо и калций. Също така консумирайте кисело мляко и храни, богати на живи млечнокисели бактерии, за да балансирате бактериалната флора.
Опитайте се да разбиете храненията на малки закуски, които да се консумират през целия ден. Когато седите на масата, дори и да сте много гладни, яжте бавно и дъвчете много. Избягвайте да лягате веднага след хранене, за да помогнете на храносмилането, по-скоро си направете хубава разходка, която също ще ви помогне да се преборите със запек.