Кои храни трябва да се избягват, ако искате да отслабнете?
Диетата на свареното яйце представлява истинско отмъщение на яйцето, чиято консумация често е драстично намалена, ако не и елиминирана, когато искате да отслабнете . Нека да видим как работи.
Твърдо свареното яйце е пълно
Принципът, който стои зад тази диета, е, че твърдо свареното яйце има висока сила на засищане, което го кара да яде по-малко, освен това е питателна, богата на протеини и богата на витамини, по-специално В и D, както и цинк и други минерали. Това, което прави тази диета още по-ефективна, е фактът, че тя включва консумацията на плодове и зеленчуци . Пиенето на много вода (поне 2 литра) е друго правило на тази диета. Допускат се също кафе, чай, билкови чайове и центрофугирани, докато алкохолът и безалкохолните напитки трябва да се избягват . Предупреждение: като високопротеинова , нискокалорична и нисковъглехидратна диета, преди да започнете е добре да чуете мнението на лекар, трябва да се спазва не повече от 14 дни, не е подходящо за тези с проблеми с бъбреците или черния дроб или страдащи от висок холестерол,
Без боклучна храна
Сред правилата, които правят тази диета ефективна, е и избягването на нежелани храни, храни, богати на мазнини или захар и които не могат да се консумират между храненията. За подслаждане не се допуска захар, но подсладители. Хлябът и тестените изделия са забранени. Сред препоръките има препоръка за редовно практикуване на физическа активност в продължение на поне половин час на ден.
Типичното меню на диетата с яйца
Според тази диета на закуска можете да ядете 2 твърдо сварени яйца всеки ден. На обяд, когато ядете варено яйце и част (100 грама) на риба или пилешко (без кожата), варени, на скара, печени или пържени, придружена от салата или зеленчуци (за предпочитане сурови). Същото нещо за вечеря: 1 твърдо сварено яйце и порция бяло месо или риба, както и сурови зеленчуци. Това са общите насоки, във вариант на тази диета се очаква на закуска, обяд и вечеря да консумирате повече от казаното, дори половин грейпфрут . Защо грейпфрут? За приноса му на витамини, минерални соли и дрениращи свойства. Като закуска средно сутрин и полуобед, можете да си дадете плодове.