Качеството на съня, което е от съществено значение за цялостното здраве, може да се подобри чрез ходене и правене на повече от 3000 стъпки на ден . Това е основният извод на проучване, проведено от активен научен екип от университета в Брандейс в Масачузетс.
Въпросното изследване, чиито подробности бяха публикувани на страниците на списанието Sleep Health, посочи, че надвишаването на 3000 стъпки на ден е полезно за качеството на съня, особено след 50-годишна възраст .
За да продължат проучването, експерти от университета Брандейс набират извадка от 59 лица на средна възраст, живеещи в Бостън. Друга обща черта беше значителната ангажираност към работата и загрижеността да няма достатъчно време за физическа активност.
Учените поканиха тези хора да носят устройство, способно да разпознава броя на стъпките, които са предприели през деня. Обектите, включени в извадката, също получиха въпросници за попълване на акцента върху времето, необходимо за заспиване, но и върху броя на събужданията през нощта . Експертите, които проведоха изследването, също следиха броя спали часове, както и усещането за почивка, усещано сутрин.
При едномесечно проследяване беше възможно да се установи връзка между движението и подобряването на качеството на съня . По-конкретно учените са намерили съответствие между броя на стъпките и високите резултати при самооценка на съня си.
Въпросният резултат също беше показан след анализа на отделните дни . Научният екип, ръководен от д-р Alycia Sullivan, всъщност забеляза, че в дните, когато предприемат повече стъпки от обичайната си средна стойност, индивидите в извадката отчитат по -добро качество на съня.
Влизайки в подробности за резултатите, е добре да уточним, че не е имало драстични промени по отношение на продължителността на съня. Повечето от наблюдаваните доброволци вече спят повече или по-малко осем часа в нощта в началото на периода на наблюдение.
Заключенията на изследването, сред първите, които анализираха връзката между непланирано движение и качество на съня при субекти, които спят добре, бяха коментирани от Съливан, който подчерта как благодарение на въпросното изследване знаем, че колкото повече сме движи се, толкова по-добре спиш .