Мотивация за отслабване
Независимо от дисциплината, която изберете, истинската твърда същност на постоянната физическа работа и постигането на резултати се крие в решителността, с която подхождате към самото физическо движение. Мотивацията трябва да произтича не толкова от мненията на другите, а от нашата максимална воля, от решимостта ни да преодолеем всяко вътрешно или външно изпитание, което се случва в нашия емоционален свят, предизвикано от това, което виждаме, когато се погледнем в огледалото. Отслабването означава облекчаване на ставите, осигуряване на благополучие на цялото тяло и също така психическото усещане за лекота и движение.Пътят към отслабването има важни изпитания и препятствия, които ни позволяват да дефинираме по-добре кои сме и какво искаме.
Регистрирайте се, за да продължите да четете това съдържание БЕЗПЛАТНОИмате ли вече профил в DiLei?Много често загубата на тегло не отговаря само на естетически фактор, но е свързана и с любов към себе си. Дълбокият смисъл на пътя трябва да се живее с най-голямо съзнание, от първите моменти на нерешителност и страх до моментите, в които човек се разголва, докато пристигнат първите резултати, първите удовлетворения. Преди да се приближим към спорт, можем да си зададем тези въпроси, ако се приближаваме към движение, за да отслабнем: какви са целите ми? Мога ли да спазвам подходяща диета? Мога ли да видя пътуването си в перспектива? Подобряването чрез спорт ще подобри ли и отношенията ми с партньори, приятели и семейство?
10-те спорта, които ви карат да отслабнете
Нека видим заедно спортовете, които ни дават повече енергия, забавляват ни и ни позволяват да поддържаме тялото си във форма.
Плуване
Плуването изгаря до 550 kcal (до 680) за един час активност. Силно препоръчително за връщане във форма, тъй като се използва съпротивлението на водата, което позволява на всички мускулни групи да работят в синергия. Няма риск от удар за ставите. Отива да увеличи гъвкавостта и издръжливостта на мускулите. Освен това подобрява настроението.
Велосипед
Благодарение на велосипеда изгаряте от 570 до 850 kcal за един час, при нормална тренировка, без да натоварвате прекалено много. Долните крайници тренират много, но коремът и двигателният ни център също работят много. Подобрява дишането и кръвообращението, заедно с общия мускулен тонус.
Тенис
Спорт, който изгражда характер и е полезен за ума, който ни свързва с нашия дух на здравословно състезание и с нашето желание да реагираме, предвиждаме, наблюдаваме.Консумацията е 660 калории на час, очевидно без да се изчисляват интензивни игри или такива, които продължават извън даденото време; накратко, ако мачът стане стресиращ или труден, той изгаря силно.
Бягане
Бягането изсушава, дефинира и коригира мускулния тонус. Само внимавайте да не го правите по грешен начин, тоест да натоварвате лошо ставите, особено глезена и коленете. Изберете правилните обувки и се опитайте да разберете как да поддържате теглото си добре.
Свободно катерене
Свободното катерене ви позволява да тренирате всичките си мускули едновременно, да полагате непрекъснати и прогресивни усилия, за да поддържате теглото си и да стигнете до върха. Това е страхотна дисциплина за тези, които също изпитват загуба на тегло като бизнес. Като се катерим и катерим, ние се променяме, революционизираме нашия свят и междувременно изгаряме калории. Между 540 и 750 kcal се изгарят за всеки час тренировка и много препятствия се преодоляват и на умствено ниво.
Бойно изкуство
Това е чудесна дисциплина за изгаряне на калории и извайване на физиката. С бойните изкуства изгаряте около 1300 калории за час тренировка. Вие тренирате съпротива и можете да избирате различни стилове, вътрешни или външни. Разбира се, вътрешностите горят по-малко, но те центрират съзнанието и подобряват концентрацията. Борбата с дисциплинирани техники ви позволява да се подобрите от всяка гледна точка и да изградите солидна и жизненоважна лична структура.
зумба
Смес от различни стилове, който помага за отслабване при изпълнение на хореографии, в група, освобождавайки много положителни емоции и освобождавайки се от много калории. Един час Zumba Fitness може да ви накара да загубите до 800-900 калории и да ви позволи наистина да се забавлявате и да се чувствате добре, да се заредите.
Кросфит
Crossfit ви позволява да изгаряте приблизително от 514 до 700 kcal за всеки час тренировка.Понякога се правят и кратки тренировки с продължителност 30 минути, по време на които се изгарят горе-долу 257 kcal. Веднага преминавате към високоинтензивна и интервална тренировка, където използвате различни уреди като щанги, гири, тежести, дъмбели и медицински топки. Най-често се комбинират упражнения като въздушни клякания, напади и пропадания, както и скокове и набирания. Ако изпълнявате упражненията небрежно, рискувате да претоварите ставите си. Трябва да изберете правилното натоварване, за да получите максимална полза от всички упражнения. Увеличете мускулна маса и чиста маса за сметка на мазнини. Сърцето работи по-добре и цялостното кръвообращение също се подобрява.
Въже за скачане
Вашата възраст, пол, фитнес ниво, здравословно състояние, тип интензивност - всички те влияят върху това колко изгаряте, докато скачате. Прескачането на въже изисква постоянство за постигане на прецизност на жеста. Това е тренировка, която изисква малко място и допринася за цялостното психофизическо благополучие.
Бокс
За един час бокс изгаряте от 615 до 815 kcal. Боксът или фитбоксът формират характера и го изковават. Позволява ви да освободите стреса, да увеличите ловкостта и да подобрите силата. Освен това ви позволява да освободите стреса и да тонизирате цялото тяло. Избягването, удрянето, атаката ви позволява да излеете и разредите енергията ефективно.