Разпознаване на чувството за празнота
Първата стъпка за преодоляване на чувството за празнота? Разпознайте го! Има някои ключови фактори, които ви позволяват незабавно да определите дали изпадате в дълбоко чувство на празнота или сте били в него за известно време:
Бавни и лениви събуждания
Ако осъзнаеш, че когато се събудиш, грабваш телефона си и губиш много време в разглеждане на нещата на другите, ако осъзнаеш, че нямаш мотивация да правиш нещата, които знаеш, че трябва да направиш и да завършиш, ако не чувствате радостта от новия ден, който започва, добре, може да изпитвате чувство на празнота, което трябва да бъде изследвано и разбрано.
Неудовлетворяващи взаимоотношения
Връзката между двама души, независимо дали е приятелство или любов, предполага обмен. Ако забележите, че давате всичко, но не ви изслушват или подкрепят, ако отделяте време и внимание на някой, който поддържа емоционална дистанция, ако правите равносметка на приятелствата си и осъзнавате, че когато имате нужда, никой се появи или че никой не взема под внимание вашето мнение, може би чувството за празнота може да възникне или да бъде подхранвано от това състояние на нещата.
Ти си твърде изостанал от социалните мрежи
Ако осъзнаете, че придавате твърде голяма тежест на харесването, ако осъзнаете, че коментарите на други хора променят настроението ви твърде бързо, може би е време да се откъснете от социалните мрежи. Не забравяйте, че социалните медии не са реален свят, а идеален и че хората дават своя образ, а не истинската си същност. Често подхранваме безполезно бърборене, губим много време и изобщо не се свързваме с хората, които наистина са важни за нас.Също така внимавайте да не идолизирате твърде много певци или инфлуенсъри; те дават много лъскава версия на живота и ви карат да се чувствате принудени да изглеждате като тях, да харчите и да обръщате внимание само на външния вид. Не забравяйте, че вие сте свой собствен герой и не е нужно да доказвате нищо на никого.
Изнервяте се бързо или имате много малко реакции
Независимо дали губите нервите си бързо или, напротив, нищо не ви трогва твърде много, не забравяйте, че да станете прекалено инертни или прекалено стимулирани не си струва. Опитайте се да не изпускате нервите си твърде много при първите признаци на обстоятелства, различни от това, което си представяте. Ако забележите, че губите желанието и силата да реагирате и да кажете мнението си, може да преминете към разрушителна апатия.
Преодоляване на чувството за празнота
Първо трябва да се опиташ да избягаш от всички онези неща, които тровят и разболяват душата ти, всички хора, които лъжат, не те уважават и мислят само за личните си неща.Правейки този вид „почистване“, вие ще си осигурите ново и чисто лично пространство.
Също така се опитайте да преоткриете простите удоволствия на живота: разходка, наздравица, разговор с приятели, момент само за себе си, филм, който да гледате с тези, които ви обичат, добра книга за четене и нов проект за стартиране. Научете се да приветствате моментите, в които не ви се прави нищо, и ги приемайте. Не се изпълвайте с разсейвания, разходи, клюки и бърборене, останете съсредоточени върху себе си. Може да решите да водите дневник, в който да отбелязвате различните усещания, без да ги пренебрегвате; воденето на бележки за вашите вътрешни моменти ви позволява да не изпускате от поглед вътрешния си компас и да преглеждате и следвате личния си път.
За да преодолеете усещането за празнота, можете също да помислите за преместване, да се посветите на нов спорт или да започнете с някаква проста физическа работа, която ви кара да възвърнете доверието в тялото си и влияе върху чувството ви за удовлетворение.Можете да се отдадете на нещо ръчно, като правене на десерт или приготвяне на храна, или правене на нещо ръчно изработено с подходяща грижа и търпение. Винаги помнете, че незабавен начин за намаляване на вътрешната болка и създаване на облекчение е дишането, което винаги имате под ръка. Също така се възползвайте от позата си и вниманието, което обръщате на позата си, за да се опитате да обърнете ситуацията; хванете се всеки път, когато почувствате, че се навеждате напред и помислете как тялото ви заема пространството. Вижте как се отнасяте към другите, колко ги нахлувате или колко се отдръпвате. Затворете очи, когато можете и сте сами, и се опитайте да отпуснете челото си; можете също да си направите малък самомасаж с правилно дишане.
Можете също така да помислите за споделяне на вашата болка и чувство на празнота с някого, на когото имате особено доверие; може да е родителска фигура или експерт в областта на психиката. По всички възможни начини се дистанцирайте от онези, които подценяват или омаловажават статуса ви.Всеки, който ви каже, че състоянието изчезва от само себе си, всеки, който ви каже, че си измисляте всичко, трябва да се държи малко настрана и да не се държи като приятел или подкрепа по никакъв начин.
Винаги помнете, че трудните времена излизат с много търпение и виждате светлината отново с песъчинките, които бавно се издигат. Ако преживявате тъмна фаза, знайте, че по-късно може да развиете свещена склонност да помагате на другите, като например призив да помагате на хора в нужда.