Забелязали ли сте, че когато сезонът се промени, настроението ви също се променя? Не е случай, вероятно е за ЕАД.
Когато лятото свършва и настъпват най-студените месеци, много хора страдат от него на хуморално ниво. Часовете слънце и светлина, намалени до костите, суровият климат и по-тъмното небе могат да окажат голямо влияние върху емоционалното благополучие на хората. Това не е съвпадение, но САД, състояние, известно още като „ сезонно афективно разстройство “. Това би бил тип депресия, която не засяга човека през цялата година, а само в студените месеци. Симптомите обикновено се появяват през есента, докато ЕАД се появява през зимата. Точната причина за тази депресия не е известна, но се смята, че се дължи на краткото излагане на човешкото тяло на слънце. Според много теории, всъщност липсата на слънчева светлина влияе значително върху функционирането на тялото.
Какво се случва с най-малкото излагане на слънце? Тялото ни произвежда повече мелатонин, така че е по-вероятно да спим. Но секретира много по-малко серотонин, хормонът, който влияе на апетита, настроението и съня. С последствието, че ядем много, сме в лошо настроение и прекарваме много време в леглото . С пагубно въздействие върху настроението и тялото: тези, които страдат от САД, всъщност са склонни да наддават много на тегло през зимата.
Хората със ССА започват да са много тревожни. Те изпадат в мрачни и тъжни моменти без причина, не могат да спят добре и нищо, дори и най-простото, става трудно. Да не говорим, че имунната система също е засегната: следователно е по-лесно да се разболеят. Но ситуацията не е безнадеждна. Ако подозирате, че имате СДС, незабавно отидете на лекар, който ще Ви посъветва за най-доброто лечение за Вас. Във всеки случай е добре да приемате витамин D : както бе споменато по-горе, липсата на слънчева светлина е една от причините за появата на СЕП. Слънцето върху кожата ни стимулира производството на витамин D, по-нисък през зимните месеци. Затова полагайте усилия да включите храни, които го съдържат в диетата си.
Правете много упражнения . По този начин тялото произвежда ендорфини, много полезни на хуморално ниво. И вие ще бъдете в много по-добра форма, което ще повиши нивото на вашето самочувствие.