През есента и зимата физическото движение може да бъде трудно, особено ако, по принцип, не сте много свикнали с физическата активност. Скорошно проучване обаче може да накара много хора да преосмислят навиците си. Научен екип от Бет-Израелския център за дяконеса в Бостън всъщност подчерта ползите, които могат да се получат от разходка в студа.
Д-р Джон Шарп, психиатър, специализиран в лечението на сезонно афективно разстройство (по-известно като зимно блус ), подчерта, че желанието да останеш у дома в най-студените месеци на годината е естествено, но със сигурност не е най-добрият избор за здравето .
Експертът посочи, че в дългосрочен план експозицията, лишена от слънчева светлина, може да причини стрес и като цяло да повлияе негативно на психофизичното благосъстояние . Поради тази причина, да се възползвате от зимните дни, когато времето не е твърде трудно да се разхождате на открито, е чудесна идея.
Сред основните предимства е възможно да се спомене импулсът към секрецията на серотонин, наричан още хормон на щастието. Този аспект е особено важен за психичното здраве, тъй като през зимните месеци серотонинът докосва минимални нива .
За да бъдем точни, е добре да се уточни, че нивата на невротрансмитер SERT са повишени, основни за транспортирането на серотонин. Както е видно от проучване на Университета в Копенхаген, през есенните и зимните месеци SERT действа, като "улавя" неактивния серотонин вътре в нервните клетки . Благодарение на слънчевата светлина - дори в студени дни - е възможно да се противодейства на това явление.
Продължавайки с ползите, които произтичат от факта, че ходим на студа си припомняме по-голямото производство на витамин D от организма. Също така в този случай говорим за много важен аспект за здравето.
Витамин D всъщност оптимизира усвояването на калций - с очевидни предимства за здравето на костите - и помага в борбата с възпалителните процеси . Когато обсъждаме нейните ползи, също така е важно да поставите под въпрос повишаването на ефективността на имунната система . Според експертите на Бет-Израелския център за дяконис, за да се опитате от първа ръка току-що запомнените ползи, е достатъчно да отделите дори само десет минути на ден за разходки на открито .