Горещи коктейли за затопляне на зимата
Беше 1995 г., когато Клиф Арнал, математик от Кардифския университет в Уелс, след като си зададе въпроса кой беше най-потискащият ден в годината, отдели време да го изчисли и дори стигна дотам, че да го идентифицира със сигурност: това беше третият Понеделник през януари .
Изчислението произтича от множество фактори, включително метеорологичните условия (обикновено в този период са много лоши), нивото на банковата сметка (което в този момент се влияе от коледните разходи и цените за новата година), добрите намерения в началото годишно редовно се пренебрегва, ниското мотивационно ниво поради вече започналата година, без да се наблюдават чудодейни промени.
Да не говорим за нивото на слънчевата светлина, която се наблюдава в продължение на много часове на тъмно и влияе негативно на настроението чрез витамин D, мелатонин и серотонин.
Експертите обаче уверяват, че настроението ни не се определя на 100% от външни фактори, но можем да намерим в себе си ресурсите за възстановяване от предстоящата депресия.
Ето няколко стратегии, които да следвате за тази цел:
- Правете физическо движение : независимо дали става въпрос за фитнес Zumba, джогинг, плуване или леко упражнение, нивото на серотонин ще се повиши и ще сте в по-добро настроение.
- Яжте плодове и зеленчуци : съдържащите се в тях антиоксиданти ви правят по-оптимистични за бъдещето.
- Отдайте се на секса : благодарение на оргазма нивото на хормона окситоцин ще се повиши и вие също ще се почувствате по-щедри и привързани към другите.
- Предпочитайте светли места и където слънчевата светлина бие, дори и да е слаба.
- Доколкото е възможно, градинарство : в този сив период защитата и грижата за растенията ще ви доставят още по-голямо удовлетворение, отколкото през пролетта.
- Отдайте се на доброволчеството : също в този случай грижата за други хора ще ви направи по-спокойни и по-малко съсредоточени върху вашите нещастия.
И ако всичко това не работи, остава само да изчакаме пролетта . Но бъдете внимателни: депресията по други причини ще дебне още тогава.