Когато сезонът се промени и настъпи зимата, имунната защита се понижава, особено тези на децата.
Поради тази причина е от съществено значение да се засили имунната система на децата, най-изложени на вируси и заболявания, особено ако посещават детска градина или училище. Храненето, начинът на живот и психофизичното състояние на децата могат да повлияят на имунната система. Ето какво да направите, за да предпазите децата от сезонни неразположения, създавайки „естествен щит“ за тях.
Диета - На първо място е важно децата да спазват здравословна и балансирана диета, за да стимулират имунната система. Всеки ден носете на масата поне пет порции плодове и зеленчуци, придружени от бобови растения, ядки, семена и пълнозърнести храни, да не говорим за постните животински протеини. За да добавите витамин С, пригответе киви, домати, ягоди, диня, спанак и броколи за деца.
Физическа активност - Спортът, особено ако се практикува на открито, е от съществено значение за развитието на имунната защита на децата. Ежедневно му позволявайте няколко часа игра в парка, може би посред бял ден, когато е по-топло. По този начин ще бъдете готови да победите вируси и бактерии, когато те се появят.
Пробиотици - Пробиотиците са от съществено значение за укрепване на имунната система, защита на храносмилателната система и премахване на излишните токсини в организма. Поставете храни, богати на тези добри бактерии в диетата на вашето дете, като кисело мляко, дори зеленчуци, кефир, кисело зеле, мисо и темпера.
Сън - почивката е много важна за укрепване на тялото на малките, особено по време на смяната на сезона. Недостигът на сън може да отслаби имунната система, като направи децата лесно да убиват микроби и вируси.
Не на стрес - стресът е друг рисков фактор за хващане на настинка, грип и болки в гърлото, особено при деца. За да намалят хормона на стреса, малките имат нужда от малко свободно време всеки ден, в което да играят и да се занимават с развлекателни дейности. Предпочитайте релакс с поглеждане, фонова музика и нещо хубаво за хапване.
Намалете рафинираните захари - Храните, които съдържат рафинирани захари, склонни да отслабят имунната система. Поради тази причина е задължително ограничаването на газирани напитки, пакетирани сладкиши, бонбони и промишлени плодови сокове в диетата на децата. По-добре домашно приготвени бисквити, портокалов сок или плодове.