Включването на банан в диетата ви може да бъде добра идея. Този плод всъщност е отличен съюзник за здравето на червата и помага на тези, които искат да покажат плосък корем . Бананите, плодовете на дърво, принадлежащи към семейство Musaceae, осигуряват около 65 калории на хектар (без корите).
Както подчертават експертите на Humanitas, те се считат за добър източник на фибри. Приемът им помага да се поддържа ефективността на червата и съответно да се бори с подуване на корема, причинено от запек .
Говоренето за банани също означава поставянето под въпрос на други ползи . Тези много популярни тропически плодове всъщност се характеризират с наличието на витамин С, сред най-мощните природни антиоксиданти. Оставайки в сферата на веществата, които помагат да се поддържа активността на свободните радикали под контрол, ние откриваме и витамин А.
Когато обсъждаме свойствата на бананите, сред първите аспекти, които трябва да се появят е приемът на калий, минерал, който играе основна роля за поддържането на ефективно свиване на мускулните влакна, включително сърдечните .
Няма отричане: бананът е истинска супер храна! Ако приемем, че това означава и оптимизиране на доставката на витамини от група В (интересно в това отношение е наличието на витамин В2, основна съставка за насърчаване на елиминирането на токсините и подобряване на красотата на кожата и косата ).
Връщайки се вместо към минералите, е важно да не се пренебрегва наличието на желязо, особеност, която прави бананите отлична естествена алтернатива за стимулиране на производството на хемоглобин и, следователно, за предотвратяване на анемия.
Също така се характеризира с наличието на витамин В3 или витамин РР, бананите са валидно помощ за благосъстоянието на нервната система и за регулирането на половите хормони. Приемът им също гарантира по-голям прием на триптофан и магнезий, основни за синтеза на серотонин, основен хормон за поддържане на високо настроение.
За да се консумира умерено, ако страдате от диабет, затлъстяване и ако имате проблеми с гастродуоденални язви, бананите могат да пречат на действието на лекарства като АСЕ инхибитори или диуретици. Преди да започнете да ги приемате, препоръчително е да се консултирате с вашия лекар.